Μηνιαίο Μενού 1800 kcal

*NOTICE:

Για δεκατιανό καταναλώστε 10 τεμάχια ξηρών καρπών (4 αμύγδαλα, 1 καρύδι, 4 φουντούκια, 1 καρύδι Βραζιλίας) μαζί με 1 φρούτο (ροδάκινο, μήλο, 1 φέτα πεπόνι, 1½ φέτα καρπούζι, 3-4 βερίκοκα, 1½ φλιτζάνι φράουλες κομμένες στα δύο, 18 ρόγες σταφύλι ή 18 κεράσια ή 1 πορτοκάλι, ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο, ή 1 αχλάδι, ή 1 μέτρια μπανάνα).

Για απογευματινό καταναλώστε 10 τεμάχια ξηρών καρπών (4 αμύγδαλα, 1 καρύδι, 4 φουντούκια, 1 καρύδι Βραζιλίας) μαζί με 1 φρούτο (ροδάκινο, μήλο, 1 φέτα πεπόνι, 1½ φέτα καρπούζι, 3-4 βερίκοκα, 1½ φλιτζάνι φράουλες κομμένες στα δύο, 18 ρόγες σταφύλι ή 18 κεράσια ή 1 πορτοκάλι, ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο, ή 1 αχλάδι, ή 1 μέτρια μπανάνα). Αν πεινάσετε, προσθέστε 1 γιαούρτι κατά προτίμηση κατσικίσιο, 2% ή 4%.

240,00 630,00 

Συστατικά:

Γραμμάρια πιάτου:

Διατροφική δήλωση ανά 100g:
Ενέργεια Λίπος Υδατάνθρακες Πρωτεΐνη
242 kcal 11.5g 18g 16g

Κυρίως γεύματα