Athlete’s BLUE
Αθλητική διατροφή
Η χαρά του να ξεπερνάς τον εαυτό σου!
Η σωστή διατροφή μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την απόδοση και την αποκατάσταση ενός αθλητή. Για να πετύχει ένας αθλητής τους στόχους του, η διατροφή του πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις απαιτήσεις του αθλήματος, τις ανάγκες του σώματός του και τους στόχους που έχει θέσει.
Προπονητική και Διατροφή
- Πριν την προπόνηση/αγώνα: Μια ισχυρή πηγή υδατανθράκων και λίγο πρωτεΐνης, με λίγα λιπαρά, βοηθά στην ενέργεια και την απόδοση.
- Κατά την διάρκεια της προπόνησης/αγώνα: Αν η προπόνηση είναι πολύ εντατική και διαρκεί πάνω από μία ώρα, η κατανάλωση υδατανθράκων (ελαφρύ σνακ) μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ενέργειας.
- Μετά την προπόνηση/αγώνα: Η αποκατάσταση είναι πολύ σημαντική και συνήθως περιλαμβάνει πρωτεΐνη για την αποκατάσταση των μυών και υδατάνθρακες για την αναπλήρωση του γλυκογόνου στους μύες.
Η διατροφή των αθλητών είναι συνήθως πιο προσαρμοσμένη και οργανωμένη σε σχέση με έναν μέσο άνθρωπο και μπορεί να περιλαμβάνει πιο εξειδικευμένα γεύματα και συμπληρώματα για να ενισχύσουν την απόδοση και την αποκατάσταση.
Η αθλητική διατροφή σχεδιάζεται μετά από ιατρικό και διατροφολογικό έλεγχο.
