Fitness BLUE
Ενδυνάμωση
H χαρά του να βλέπεις τα αδύνατα, να γίνονται δυνατά.
Η σωστή διατροφή είναι το «κλειδί» για τη μυϊκή ανάπτυξη και την ενδυνάμωση του σώματος. Ο συνδυασμός ισορροπημένης πρόσληψης μακροθρεπτικών συστατικών, ενυδάτωσης και στρατηγικών γευμάτων μπορεί να μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματά κάθε προπόνησης.
Διατροφή και Μυϊκή Ενδυνάμωση
Πρωτεΐνες. – Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών.
Υδατάνθρακες – Οι υδατάνθρακες παρέχουν την απαιτούμενη ενέργεια για έντονες προπονήσεις.
Υγιή Λιπαρά. – Τα λιπαρά συμβάλλουν στη ρύθμιση των ορμονών και τη μυϊκή αποκατάσταση.
Σωστή Ενυδάτωση – Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη για την απόδοση και την αποκατάσταση των μυών. Στόχος: 2-3 λίτρα την ημέρα, ειδικά μετά την προπόνηση.
Συχνά & Ισορροπημένα Γεύματα – Η διατροφή για μυϊκή ενδυνάμωση απαιτεί στρατηγικά γεύματα μέσα στην ημέρα.
